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# Psic. carlos hernández

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## Entradas

- [Amar no es estar disponibles todo el tiempo](https://carloshrdz.com/amar-no-es-estar-disponibles-todo-el-tiempo/) - Contestar cada mensaje de inmediato, compartir cada emoción, resolver juntos cada vacío y permanecer constantemente presentes para demostrar amor. Muchas veces, detrás de esa necesidad de cercanía absoluta, también existe miedo: miedo al abandono, al silencio, a la distancia emocional. La autorregulación en pareja implica aprender a sostener nuestras emociones sin convertir al otro en
- [Pequeñas verdades que encontré en El libro del Tao](https://carloshrdz.com/pequenas-verdades-que-encontre-en-el-libro-del-tao/) - V. El exceso de palabras dispersa, es mejor concentrarse. VIII. La perfección de una mente está en su profundidad y su quietud. XXIX. El sabio huye del exceso, la extravagancia y la arrogancia. XXXIII. El que conoce a las personas es sabio. El que se conoce a sí mismo h alcanzado la clarividencia. El que
- [¿Cómo escribir mal?](https://carloshrdz.com/como-escribir-mal/) - Si algo he podido hacer por mi salud mental —antes de ser psicólogo y aún siéndolo— es escribir. Se convirtió en mi propio método de catarsis, una forma de desahogo con acceso inmediato, que sólo exige dos cosas: pensar y escribir lo que pensamos. Escribo este texto, informal a propósito, con una sola finalidad: exponerme
- [Se un amateur -Austin Kleon](https://carloshrdz.com/se-un-amateur/) - *Quiza antes de comenzar a leer esta Nota te interese el Tiktok que está al final de la página. "Eso es lo que somos todos: amateurs. Nadie vive lo suficiente para ser otra cosa” (Charlie Chaplin)
- [A los Pies del Maestro -J. KRISHNAMURTI (Obra completa)](https://carloshrdz.com/a-los-pies-del-maestro-j-krishnamurti-discernimiento/) - A LOS QUE LLAMAN Conducidme desde lo ilusorio a lo Real. Conducidme de las tinieblas a la Luz. Conducidme de la muerte a la Inmortalidad. En este Sendero se requieren cuatro cualidades: 1. DISCERNIMIENTO 2. CARENCIA DE DESEOS 3. BUENA CONDUCTA 4. AMOR Trataré de explicaros lo que el Maestro me dijo acerca de cada
- [La romantización del trauma](https://carloshrdz.com/la-romantizacion-del-trauma/) - No todo dolor te hace más fuerte, y no todo sufrimiento necesita sentido Vivimos en una época donde el dolor ha sido estéticamente embellecido. Donde frases como “todo pasa por algo”, “lo que no te mata te hace más fuerte” o “las cicatrices son símbolo de poder” circulan como si fueran bálsamos emocionales. La narrativa
- [La experiencia cumbre de Abraham Maslow: la plenitud humana](https://carloshrdz.com/la-experiencia-cumbre-de-abraham-maslow-una-mirada-a-la-plenitud-humana/) - Abraham Maslow, psicólogo humanista, es conocido principalmente por su jerarquía de necesidades, en la cual describió el camino del ser humano hacia la autorrealización. Sin embargo, dentro de sus aportes menos divulgados, pero profundamente significativos, se encuentra el concepto de experiencia cumbre (peak experience). Este fenómeno describe aquellos momentos de profunda plenitud, intensidad y trascendencia
- [La generación que lo sostiene todo](https://carloshrdz.com/la-generacion-que-lo-sostiene-todo/) - Adultos entre 25 y 45 años emocionalmente agotados En el centro del caos moderno hay una generación que sostiene demasiado. Adultos entre 25 y 45 años que, sin pausa ni tregua, cargan sobre sus hombros responsabilidades laborales, familiares, económicas, emocionales y sociales. Son quienes gestionan el trabajo, las deudas, las enfermedades de los padres, el
- [Análisis del vínculo terapéutico y de las relaciones de pareja, familia y amistad, proyecciones e insight relacional en el proceso clínico](https://carloshrdz.com/data-analisis-del-vinculo-terapeutico-y-de-las-relaciones-de-pareja-familia-y-amistad-proyecciones-e-insight-relacional-en-el-proceso-clinico/) - LOS VÍNCULOS EN PSICOTERAPIA Análisis del vínculo terapéutico y de las relaciones de pareja, familia y amistad, proyecciones e insight relacional en el proceso clínico Psic. Carlos Hernández EL VÍNCULO COMO AGENTE DE CAMBIO En el campo de la psicología y la psicoterapia, es frecuente privilegiar las técnicas, los modelos teóricos y los sistemas diagnósticos
- [Iván Illich y la crítica a la escolarización moderna](https://carloshrdz.com/ivan-illich-y-la-critica-a-la-escolarizacion-moderna/) - Iván Illich desarrolla en La sociedad desescolarizada (1971) una crítica radical al sistema educativo moderno, cuestionando la identificación automática entre educación y escolarización. Para el autor, la escuela no es un espacio neutral de aprendizaje, sino una institución que moldea conductas, valores y formas de dependencia. Su planteamiento central sostiene que la escolarización obligatoria no
- [Respiración coherente](https://carloshrdz.com/respiracion-coherente/) - La respiración coherente es una forma de respirar que consiste en tomar respiraciones largas y lentas a un ritmo de aproximadamente cinco por minuto. La respiración coherente, o respiración profunda , ayuda a calmar el cuerpo gracias a su efecto sobre el sistema nervioso autónomo . Ya sea que se practique como parte del yoga o la meditación , o
- [El Mundo de Mis Emociones: Aprende a Conocerte y Gestionarte Mejor](https://carloshrdz.com/el-mundo-de-mis-emociones-aprende-a-conocerte-y-gestionarte-mejor/) - Las emociones son una parte fundamental de nuestra experiencia humana. Nos acompañan en cada momento de la vida, influyendo en nuestras decisiones, relaciones y bienestar general. Sin embargo, no siempre sabemos identificarlas ni gestionarlas de manera saludable. En este espacio, exploraremos qué son las emociones, cómo reconocerlas y algunas técnicas sencillas para canalizarlas de manera
- [Los cuatro pilares esenciales sobre el Arte de amar -Erich Fromm](https://carloshrdz.com/el-amor-como-arte-4-pilares-esenciales-segun-erich-fromm/) - ¿Es el amor algo que simplemente nos sucede… o algo que se cultiva? En una época donde el amor parece un producto más de consumo rápido, Erich Fromm nos recuerda algo esencial: amar es un arte, y como todo arte, requiere conocimiento, práctica, dedicación y conciencia. En su libro “El arte de amar”, Fromm propone que todas las formas
- [Los cinco lenguajes del amor y el tanque emocional -Gary Chapman](https://carloshrdz.com/los-cinco-lenguajes-del-amor-y-el-tanque-emocional/) - El amor es un puente que conecta a las personas, pero no siempre hablamos el mismo idioma. Gary Chapman nos enseñó que el amor no solo se siente, también se comunica, y que la forma en la que lo expresamos puede marcar la diferencia entre una relación plena y una relación vacía. Sus cinco lenguajes
- [Existencialismo sin Dios: una mirada desde Jean-Paul Sartre](https://carloshrdz.com/existencialismo-sin-dios-una-mirada-desde-jean-paul-sartre/) - El existencialismo es una de las corrientes filosóficas más influyentes del siglo XX, y Jean-Paul Sartre, en su obra El existencialismo es un humanismo (1946), ofrece una de sus exposiciones más claras y polémicas. Antes de entrar en materia, conviene subrayar que esta postura no pretende ser una verdad absoluta ni una invitación a renunciar
- [Diógenes de Sínope, el gran agitador de conciencias](https://carloshrdz.com/diogenes-de-sinope-el-gran-agitador-de-conciencias/) - Diógenes nació en Sínope, colonia griega en la actual Turquía que, dice la leyenda, había sido fundada por Autólico, uno de los argonautas y compañero de Heracles (Hércules). En dicho enclave vio la luz Diógenes en el 412 a. C. y pronto empezó a demostrar que tenía una peculiar visión del mundo. Hijo del banquero
- [La sombra: un espejo oscuro del alma -Carl Gustav Jung](https://carloshrdz.com/la-sombra-un-espejo-oscuro-del-alma-carl-gustav-jung/) - La psicología analítica de Carl Gustav Jung introdujo conceptos fundamentales para comprender la complejidad de la mente humana. Entre ellos, pocos resultan tan inquietantes y reveladores como el de la sombra. Este arquetipo encarna todo aquello que rechazamos, reprimimos o no queremos reconocer de nosotros mismos: impulsos instintivos, deseos prohibidos, miedos, heridas y contradicciones. La
- [La respiración 4x4: un ancla psicológica hacia la calma](https://carloshrdz.com/la-respiracion-4x4-un-ancla-psicologica-hacia-la-calma/) - La respiración es uno de los recursos más inmediatos y poderosos que posee el ser humano para regular su estado físico y emocional. Entre las técnicas más utilizadas en psicología y prácticas de autocuidado se encuentra la llamada respiración 4x4, también conocida como box breathing. Su sencillez contrasta con la profundidad de sus efectos, pues
- [El Rey de lo Absoluto](https://carloshrdz.com/el-rey-de-lo-absoluto/) - El primero estaba habitado por un rey. El rey, vestido de púrpura y armiño, estaba sentado sobre un trono muy sencillo y, sin embargo, majestuoso. —¡Ah, —exclamó el rey al divisar al principito—, aquí tenemos un súbdito! El principito se preguntó: "¿Cómo es posible que me reconozca si nunca me ha visto?" Ignoraba que para
- [Los abuelos como inspiración viva](https://carloshrdz.com/los-abuelos-como-inspiracion-viva/) - Cuando pensamos en la figura de los abuelos, suele aparecer un imaginario clásico: cuidadores que apoyan en la crianza, figuras tiernas que miman o, en el mejor de los casos, sustitutos de los padres ausentes. Sin embargo, reducirlos a este papel es ignorar su dimensión más profunda: los abuelos no solo cuidan, también inspiran, enseñan
- [El elefante encadenado](https://carloshrdz.com/el-elefante-encadenado/) - Cuando yo era pequeño, me encantaban los circos. Lo que más me gustaba de los circos eran los animales, y el animal que más me impresionaba era el elefante. Me fascinaban sus enormes dimensiones y su fuerza descomunal. Sin embargo, después de la actuación y hasta poco antes de volver al escenario, el elefante siempre
- [El poder de la relación terapéutica en psicoterapia](https://carloshrdz.com/el-poder-de-la-relacion-terapeutica-en-psicoterapia/) - Imagina que estás atravesando un momento difícil: estrés, ansiedad, quizás incluso un conflicto interno que no logras resolver. Buscas ayuda, lees sobre psicología, intentas aplicar consejos, pero algo sigue sin encajar. ¿Por qué, a pesar de tener la información, el cambio real parece tan difícil? Aquí es donde entra en juego un elemento fundamental de
- [El amor no se jubila: una mirada psicogerontológica al enamoramiento en la vejez](https://carloshrdz.com/el-amor-no-se-jubila-una-mirada-psicogerontologica-al-enamoramiento-en-la-vejez/) - A menudo, la cultura contemporánea nos ha hecho creer que el amor romántico es un privilegio exclusivo de la juventud. Desde los medios de comunicación hasta las narrativas familiares, la idea del enamoramiento en la vejez suele ser minimizada, ignorada o, peor aún, ridiculizada. Sin embargo, la psicogerontología —la rama de la psicología que estudia
- [Data: sobre la BIOENERGÉTICA de Alexander Lowen](https://carloshrdz.com/data-sobre-la-bioenergetica-de-alexander-lowen/) - Alexander Lowen (1910-2008) nació en Estados Unidos y se formó en derecho y medicina. Según Miller (2010) su interés por las técnicas corporales surgió de su propia vida personal. En una familia conflictiva y en medio de la gran depresión norteamericana de 1930, Lowen encontró en el ejercicio físico un medio para poder escapar de
- [El impacto del estrés crónico en la salud física y emocional](https://carloshrdz.com/el-impacto-del-estres-cronico-en-la-salud-fisica-y-emocional/) - Cuando el cuerpo se cansa ya no puede sostenerlo todo En una cultura donde se valora la productividad por encima del bienestar, el estrés se ha convertido en un compañero silencioso, casi obligatorio. Para muchas personas, vivir estresado no es una excepción: es la regla. Se despiertan cansadas, trabajan bajo presión, sostienen responsabilidades emocionales y
- [Data: Recopilación e Investigación sobre el Alzheimer y los procesos de la Memoria](https://carloshrdz.com/data-recopilacion-e-investigacion-sobre-el-alzheimer-y-los-procesos-de-la-memoria/) - Las perturbaciones de la memoria se presentan en primer lugar, la invención de falsos recuerdos llena el vacío dejado por el olvido. El criterio se altera; la pérdida de la autocrítica, la desorientación, la sugestión, pero muy pronto la imposibilidad de continuar llevando una vida normal, las perturbaciones del carácter y las equivocaciones graves obligan
- [La dialéctica del amo y el esclavo en Hegel: una mirada filosófica y psicológica al conflicto del reconocimiento](https://carloshrdz.com/la-dialectica-del-amo-y-el-esclavo-en-hegel-una-mirada-filosofica-y-psicologica-al-conflicto-del-reconocimiento/) - La filosofía de Georg Wilhelm Friedrich Hegel (1770–1831) representa uno de los intentos más complejos y ambiciosos de comprender la conciencia humana. En su obra Fenomenología del Espíritu (1807), Hegel describe el proceso mediante el cual la conciencia se convierte en autoconciencia, es decir, cómo el ser humano llega a saberse a sí mismo como sujeto. Uno de los
- [Reflexión clínica y científica sobre los límites de la inteligencia artificial en la terapia psicológica](https://carloshrdz.com/reflexion-clinica-y-cientifica-sobre-los-limites-de-la-inteligencia-artificial-en-la-terapia-psicologica/) - En la actualidad, los avances en inteligencia artificial (IA) han permitido que chatbots conversacionales simulen interacciones terapéuticas. Algunas aplicaciones incluso ofrecen “terapia digital”, sesiones automatizadas o respuestas empáticas generadas por algoritmos. Pero surge una pregunta fundamental: ¿Puede la inteligencia artificial ser verdaderamente tu psicólogo? En este informe, exploramos esta cuestión desde una perspectiva ética, científica
- [Ansiedad Moderna](https://carloshrdz.com/ansiedad-moderna/) - La ansiedad moderna, como fenómeno inherente a la experiencia se caracteriza por factores que reflejan los retos y las exigencias del mundo contemporáneo. A continuación, exploramos en profundidad los principales elementos que definen este fenómeno. 1. Conectividad constante: el impacto de la vida digital En la era de la hiperconectividad, las redes sociales, los correos electrónicos
- [Las 5 fases del duelo: la teoría de Elisabeth Kübler-Ross](https://carloshrdz.com/las-5-fases-del-duelo-la-teoria-de-elisabeth-kubler-ross/) - Elisabeth Kübler Ross fue una psiquiatra y escritora suizo-estadounidense, una de las mayores expertas mundiales en la muerte, las personas moribundas y los cuidados paliativos. La teoría de las 5 fases del duelo de la psiquiatra es uno de los modelos psicológicos más célebres en todo el mundo. Estos cinco estadios son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la
- [Escribir un diario te salvará la vida](https://carloshrdz.com/escribir-un-diario-te-salvara-la-vida/) - En un mundo cada vez más dominado por la tecnología, la escritura a mano puede parecer una habilidad en desuso. Sin embargo, abandonar esta práctica tiene consecuencias significativas no solo en el aprendizaje, sino también en el neurodesarrollo. Beneficios de escribir a mano Mayor retención de información: Los estudiantes que toman notas a mano comprenden y
- [La verdad detrás del “Estoy bien”](https://carloshrdz.com/la-verdad-detras-del-estoy-bien/) - Cuando la primera pregunta es “¿Cómo estás?”, la respuesta más común suele ser “Estoy bien”. Esta frase, tan cotidiana e inocente, encierra un universo de complejidades. Muchas veces se trata de una respuesta automática, destinada a evitar preocupaciones o abrirse emocionalmente. La escritora y activista Helen Keller lo expresó con claridad: “El bienestar de cada uno
- [La relación terapéutica: el corazón de la psicoterapia](https://carloshrdz.com/la-relacion-terapeutica-el-corazon-de-la-psicoterapia/) - En el campo de la psicología y la psicoterapia, solemos pensar en técnicas, teorías y diagnósticos como los pilares del trabajo clínico. Sin embargo, existe un elemento silencioso, a veces subestimado, que sostiene y da sentido a todo el proceso: la relación entre paciente y terapeuta.No se trata solo de un canal para transmitir interpretaciones
- [El arte de estar con el otro sin invadir su mundo](https://carloshrdz.com/el-arte-de-estar-con-el-otro-sin-invadir-su-mundo/) - En un mundo que exige respuestas rápidas, soluciones inmediatas y emociones en orden, el sufrimiento psíquico suele esconderse tras máscaras de funcionalidad. Son pocas las oportunidades reales que tenemos de pausar, mirar hacia dentro y decirnos con honestidad: “Esto que siento, también merece ser habitado”. En ese contexto, el acompañamiento psicológico se vuelve mucho más

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- [](https://carloshrdz.com/) - Escritos elaborados con un poco de cafeínaNo todos tienen que ser profundos, algunos solo tienen la finalidad de la catarsis.
- [](https://carloshrdz.com/sendero/)
- [](https://carloshrdz.com/contacto/) - Cada proceso comienza de forma distinta. Hay personas que llegan sabiendo exactamente lo que sienten. Otras solo saben que están cansadas de sostenerlo todo. No necesitas tener las palabras perfectas para comenzar. Si tienes dudas, quieres agendar una sesión o necesitas orientación sobre el proceso terapéutico, puedes contactarme con calma. Escribirme por WhatsApp Sobre las
- [](https://carloshrdz.com/notas/) - Notas,
- [](https://carloshrdz.com/cuadernos/) - Todo conocimiento que no conduce a mayor responsabilidad, humildad y claridad interior pierde su carácter sagrado. La sabiduría no se mide por lo que se revela, sino por la forma en que transforma la conciencia de quien la recibe. Escritos trabajados. Escritos en revisión. Recursos Los recursos adecuados —lecturas, ejercicios— ayudan a que lo trabajado
- [](https://carloshrdz.com/libros/) - Los libros son memoria viva del pensamiento humano.Son el intento del ser humano por detener el tiempo, dialogar con quien no está y dejar una huella de lo pensado, lo sentido y lo cuestionado. El amor no se siente igual para todos. Para algunos se expresa en palabras, para otros en tiempo, detalles, ayuda o
- [](https://carloshrdz.com/about/) - Hey, Hola, soy el Psic. Carlos Hernández y este blog nace del deseo de compartir, acompañar y reflexionar. Aquí escribo todo aquello que me habita: pensamientos, emociones, preguntas y también certezas que voy descubriendo en el camino. Es un espacio íntimo y abierto, donde convergen temas de psicología, salud mental, crecimiento personal, entrevistas significativas y

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